Programme 80 jours
Vital Yoga Engagement
Vital Yoga Engagement est un programme d’accompagnement en ligne pour sortir du burn-out et de l’épuisement grâce à des pratiques de Yoga douces et adaptées, depuis chez toi, à ton rythme.
Tu sais ce sentiment d’être à la fois en tension constante… et complètement épuisée ?
Ton système nerveux est passé en mode survie. Il active un état où ton corps ressent l’urgence, le stress, la crispation… et en même temps un effondrement d’énergie.
Dans cet état :
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tes émotions débordent,
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tu ne te reconnais plus,
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tu as du mal à te concentrer,
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et chaque journée ressemble à un brouillard sans issue.
C’est normal : ce fonctionnement est un mécanisme de défense. Ton corps cherche à te protéger.
Mais quand tu restes coincée dans ce mode trop longtemps, tu te sens vite dépassée, perdue, isolée.
C’est à ce moment-là qu’il est essentiel de commencer un chemin de guérison progressif, doux, et respectueux de ton rythme.
C’est exactement ce que je t’accompagne à vivre avec Vital Yoga Engagement – un programme en ligne conçu sur 80 jours, étape par étape.
Comment se déroule le programme ?
Dans ton espace personnel en ligne, tu avances à ton rythme, le programme s'affiche semaine après semaine.
Chaque semaine, tu y retrouves une sélection de pratiques somatiques guidées en vidéos adaptées à tes besoins du moment. Tu pratiques de 3 à 6 fois par semaine en fonction de ce que nous avons convenu dans ton programme.
C’est un lieu pour revenir à ton corps, écouter tes besoins et ouvrir de nouvelles possibilités.
Peu à peu, tu retrouves un dialogue plus serein avec ton corps là où tu pensais que tu ne pouvais plus lui faire confiance.
Je suis présente tout au long de ton programme pour échanger avec toi sur ce que tu as pratiqué, quels sont tes ressentis, et ajuster ta pratique si besoin.
Les 4 grands piliers du programme
Te reconnecter avec ton corps
Chaque jour, je te propose une pratique de Yoga adaptée à ton état :
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Yoga Restorative, mouvements doux, étirements simples
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Pratiques pour calmer ton système nerveux et libérer le trop-plein de stress.
Si tu te sens figée, comme coupée de ce qui se passe autour de toi, si tu connais des sensations de compression dans la poitrine, des montées soudaines d’anxiété ou de panique… ces pratiques vont t’aider à retrouver une relation sécurisante avec ton corps.
L’objectif est que tu retrouves progressivement des ressentis agréables et rassurants. 🌱 Le mouvement remet ton énergie en circulation, libère les tensions, et accompagne ton corps dans un processus d’auto-régulation et de guérison.
Apaiser ton mental
Quand on traverse un burn-out, le mental devient envahissant :
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pensées incessantes,
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recherche de compréhension,
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auto-critique, culpabilité, honte, isolement.
Tout cela alimente le stress et renforce le cercle vicieux.
Dans le programme, je te guide avec des exercices de centrage simples :
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respirations, pleine conscience, Vinyasa Mudra, écriture…
🌿 Ces pratiques permettent de créer de l’espace dans ton esprit, de prendre du recul, de calmer ce que la tradition yogique appelle le “singe mental”.
Petit à petit, tu apprends à sortir des ruminations pour choisir l’apaisement.
Mieux te connaitre
Ton chemin ne ressemble à aucun autre.
Chaque mois, tu recevras un audio unique qui révèle ta carte personnelle de Design Humain.
Cet outil est ta boussole dans le brouillard. Il permet de te focaliser sur tes processus internes et ton fonctionnement personnel, il t'invite à mieux comprendre tes forces, tes besoins, tes résistances, tes particularités.
En prenant conscience de tes différences et de tes ressources, tu avances vers une vie plus alignée avec qui tu es vraiment 🌟 sans chercher à te changer, mais en t’acceptant pleinement.
Mon accompagnement personnel
Tu n’es pas seule dans ce processus.
Tout au long du programme, je reste à tes côtés :
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tu peux m’écrire via WhatsApp quand tu en ressens le besoin,
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nous échangeons chaque semaine par vocaux ou par téléphone,
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je suis là pour te soutenir, t’encourager et t’aider à garder le cap.
✨ Mon rôle est de t’offrir un cadre rassurant, bienveillant, sans pression.
Tu avances à ton rythme, tu choisis ce qui te convient, et tu sais que tu as quelqu’un à tes côtés quand tu en as besoin.
Est-ce que ce programme est fait pour toi ?
Pour en être sûre, je t’invite à réserver un rendez-vous découverte gratuit.
Tu pourras me partager où tu en es, et je verrai si le programme peut réellement t’aider.
Il n’y a aucune obligation d’achat : si ce n’est pas adapté, je te le dirai simplement.
Je travaille uniquement avec les femmes que je peux vraiment accompagner et soutenir dans leur parcours.
✨ Si tu sens que c’est le bon moment, je serai à tes côtés pour ces 80 jours de transformation douce.
Les 4 promesses Vital Yoga Engagement
Vital Yoga Engagement a été conçu spécialement pour les femmes en état d’épuisement ou de burn-out.
À partir de ce que j’ai observé et vécu dans ma propre expérience, j’ai créé un processus unique.
Ici, il ne s’agit pas de suivre des étapes toutes tracées, car chacune avance à son propre rythme.
Il s’agit plutôt de quatre promesses de guérison, quatre étoiles vers lesquelles te diriger, qui te guident, te soutiennent et te permettent d’évaluer ta progression à chaque instant.
Retrouver ta vitalité
En burn-out, l’énergie est comme vidée, le corps crispé, le sommeil perturbé.
La première étape de ma méthode est donc de reconstruire les bases de la vitalité :
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rétablir un meilleur sommeil,
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remettre le corps en mouvement en douceur,
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libérer le stress accumulé,
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réapprendre à écouter tes besoins physiologiques.
C’est la fondation : retrouver un corps qui ne lutte plus, mais qui recommence à se sentir vivant et en sécurité. 🌱
Ramener la confiance
Quand on est épuisée, on perd confiance en soi, en ses ressentis, en sa capacité à décider.
La méthode Vital Yoga Engagement intègre un travail profond sur la boussole intérieure :
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poser ses limites,
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reconnaître ce qui nourrit ou épuise,
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identifier les émotions qui guident,
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s’appuyer sur ses valeurs pour retrouver stabilité et ancrage.
💫 Tu redeviens capable de te fier à toi-même et d’avancer sans te disperser.
Aborder la suite avec sérénité
Enfin, la méthode Vital Yoga Engagement te permet de créer de nouveaux processus intérieurs pour commencer à te projeter vers un avenir serein :
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en respectant ton rythme,
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en choisissant ce qui est vraiment aligné,
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en avançant avec plus de sérénité et de confiance.
🌿 Tu ne retrouves pas seulement ton énergie : tu développes une nouvelle façon de vivre, plus douce, plus ajustée, plus en accord avec toi.
Découvrir ton Télos, ta raison d’être
Le burn-out naît souvent d’un décalage entre ce que l’on vit au quotidien et ce qui fait sens en profondeur. C’est pourquoi la méthode inclut un travail d’alignement à travers la découverte de ton Télos (ta raison d’être) :
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clarifier ce que tu veux vraiment,
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reconnaître les rôles et activités qui t’épanouissent,
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trouver ton flow, cette fluidité qui nourrit et ne vide pas.
Ici, la guérison ne s’arrête pas au “réparer”. Elle ouvre à une transformation durable. 🌟
Avant de réserver ton rendez-vous
Prends un instant pour te demander si ce chemin est pour toi.
Vital Yoga Engagement s’adresse aux femmes qui traversent l’épuisement et qui sentent qu’il est temps de reprendre leur santé en main avec douceur et régularité.
Ce programme est plus qu’un accompagnement : c’est une démarche active vers plus de vitalité, mais aussi une invitation à une véritable réconciliation avec toi-même — ton corps, tes besoins, ton rythme, tes envies profondes.
Découvre la checklist ci-dessous pour voir si tu te reconnais :
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Tu es actuellement en arrêt ou tu disposes de temps suffisant pour t’accorder 30 minutes par jour de chez toi - au moins 3 jours/semaine.
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Tu ressens des symptômes d’épuisement ou de burn-out : fatigue persistante, sommeil perturbé, perte de concentration, hypersensibilité émotionnelle…
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Tu as envie d’avancer avec douceur et respect de ton rythme, sans pression ni objectif de performance.
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Tu es prête à expérimenter par le corps (mouvements doux, respiration, relaxation…) même si ce n’est pas ton habitude.
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Tu cultives un esprit ouvert et curieux, prêt à découvrir de nouvelles pratiques comme le Yoga somatique ou le Design Humain.
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Tu cherches un accompagnement authentique : un soutien bienveillant qui t’aide à rester régulière, sans jugement ni obligation.
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Tu sens qu’il est temps de te mettre au centre de tes priorités, pour retrouver ton énergie et redonner du sens à ton quotidien.
Ce qu'il y a concrètement dans le programme :
La pratique du Yoga
Les pratiques que je propose dans le programme ne ressemblent pas à ce que tu trouves dans un cours collectif classique.
Ce sont des pratiques somatiques, dont le Yoga fait partie, intégrant :
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postures, mouvements intuitifs, respirations, méditation, mudra, mantra…
Mais ici, il ne s’agit pas de reproduire une mélodie, mais d’apprendre à composer ta propre harmonie avec ton corps et ton souffle.
Chaque pratique t’invite à expérimenter sans attentes, juste pour le plaisir du mouvement et la fluidité de ton énergie vitale. Les pratiques s’adressent aux débutantes comme aux plus expérimentées.
Tu découvriras :
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Yoga Restorative (relaxation confortable, travail sur le nerf vague pour sommeil, digestion et immunité)
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Yoga sur chaise, au sol ou debout
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Yoga pour s’apaiser ou se dynamiser
L’idée : affiner ton écoute des sensations internes, comme prendre la “météo” de ton corps :
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il fait soleil je prends mes lunettes de soleil, il pleut je peux utiliser mon parapluie, il fait doux je profite du beau temps et je me recharge.
Quelle que soit la météo, tu as les outils pour passer une bonne journée.
Chaque semaine, je mets à ta disposition une sélection de pratiques adaptées. Nous convenons ensemble au début du programme, de la fréquence et du type de pratiques qui te conviennent le mieux.
Je pourrais également mettre à ta disposition des coffrets de pratiques supplémentaires : anxiété, stress, besoin d’apaisement le soir…
Il n’y a aucune pression : si tu as besoin d’une pause, tu reprends quand tu le souhaites.
La lecture de ta carte
en DesignHumain
Le Design Humain est un outil concret pour mieux te connaître et comprendre :
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ton fonctionnement,
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tes ressentis,
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ta relation à toi et aux autres,
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ta place dans le monde.
Chaque mois, tu reçois un audio personnalisé qui explore un aspect de ta carte.
Ces audios, enregistrés par une spécialiste en Design Humain, te dévoilent de nouvelles clés pour avancer, sans bouleverser ta vie : il s’agit de te rapprocher de qui tu es déjà, avec plus de compréhension et d’accueil pour toutes tes facettes.
Tu découvriras comment intégrer ces connaissances dans ta pratique, et dans ton quotidien, pour :
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arrêter de vouloir devenir quelqu’un d’autre,
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apprécier ton unicité,
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avancer avec fluidité et légèreté.
Un soutien authentique
Ce programme est construit avec les outils qui ont fait sens pour moi, mais ton chemin t’appartient.
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Tu pourras ajouter tes propres découvertes, et c’est parfaitement normal.
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Je suis à tes côtés pour les coups de cœur comme pour les coups de mou, pour répondre à tes questions et t’encourager à maintenir ta régularité.
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Nous établissons un rythme d’échange hebdomadaire (1 à 3 fois/semaine) pour que tu progresses sereinement selon ton rythme et tes disponibilités.
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Je reste présente tout au long de ces 4 mois
Je suis ta professeure de Yoga et je n’aurai pas toujours toutes les réponses. Si nécessaire, je pourrai te recommander de contacter un professionnel de santé ou un thérapeute compétent.
L’objectif : que tu profites pleinement des bienfaits de ta pratique, en sécurité et avec sérénité.
Ton chemin de guérison te réserve
de belles surprises
Si ce programme te parle c'est peut-être un premier pas pour avancer vers ta guérison.
Prends un moment pour y penser et trouve ce qui te convient pour aller à ton rythme.
Si tu souhaites en parler je suis disponible, j'ai testé moi-même pas mal de méthodes
je pourrais t'écouter et te partager mon expérience. Le premier échange téléphonique a pour simple but de voir si tu es motivée pour rejoindre mon programme ou si une autre solution est plus adaptée pour toi. Quelque soit ton choix, ce sera le bon.